Terveysliikuntaryhmät
Terveysliikuntaa on kaikki sellainen fyysinen aktiivisuus, joka parantaa tehokkaasti ja turvallisesti tai ylläpitää jo valmiiksi hyvää terveyskuntoa.
Terveyskunnolla tarkoitetaan niitä fyysisen kunnon tekijöitä, joilla on yhteyksiä terveyteen ja fyysiseen toimintakykyyn. Terveysliikunnan tavoitteena
on hyvä terveys ja toimintakyky.
Hyvä terveyskunto sisältää mm. hyvän kestävyyden, liikkeiden hallinnan ja tasapainon, lihasvoiman,
lihaskestävyyden ja nivelten liikkuvuuden ja luun vahvuuden sekä sopivan painon ja vyötärön ympäryksen.
Fysiokimpparyhmät
Fysiokimppa on tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja ehkäisevää ja työkykyä ylläpitävää
terveysliikuntaa enintään 10 hengen pienryhmässä. Fysiokimpassa on standardoitu tuntirakenne, jossa tehdään selkeitä
perusliikkeitä yksilöllisessä fysioterapeutin ohjauksessa. Tavoitteena on hyvä lihastasapaino, liikkeiden hallinta ja hyvä ryhti.
Sopiva musiikki vauhdittaa harjoittelua, tukee ja helpottaa liikkeiden suorittamista. Fysiokimppa antaa harrastajilleen liikunnan iloa.
Fysioboxing ryhmät
Fysioboxing on niskahartiaseudun, yläraajojen ja selän aktivointiin sopivaa kuntonyrkkeilyä pienryhmissä.
Fysioterapeutin ohjauksessa kuntonyrkkeily on terveysliikuntaa – terveyttä ylläpitävää ja korjaavaa. Fysioboxing harjoittaa
ja parantaa rytmiikkaa, koordinaatiota, hengitystekniikkaa, dynaamista tasapainoa, ponnistusvoimaa sekä isojen lihasryhmien kestävyyttä ja voimaa.
Selkävoitto ryhmät
Selkävoitto on tarkoitettu kaikille selkäkivuista ja selkäperäisistä alaraajaongelmista kärsiville.Erityisesti kroonisista ja/tai toistuvista alaselkäongelmista kärsivät ja esim. nikamasiirtymäpotilaat hyötyvät Selkävoitosta. Myös välilevyvauriopotilaat
voivat aloittaa harjoittelun Selkävoitossa heti akuutin kipuvaiheen lievityttyä. Selkävoitto sopii myös selän kuntoutukseen selkäoperaatioiden jälkeen.
Selkävoiton tavoitteena on lisätä osallistujien tietämystä selän toiminnasta sekä lihastasapainon ja ryhdin merkityksestä erilaisten oireiden syntyyn.
Tieto motivoi harjoittelemaan tehokkaammin ja sitä kautta saavuttamaan parempia tuloksia. Tavoitteena on myös selän luonnollisen hyvän asennon löytäminen
sekä selän hallinnan ja tukilihasten aktivoiminen. Selkävoitossa opetellaan syvien selkärankaa ja lantiota tukevien lihasten aktivaatiota ja niiden
yhteistoimintaa yhdessä pinnallisten, ns. liikuttajalihasten kanssa. Harjoittelu etenee progressiivisesti tukilihasten yhteisaktivaation opettelusta
toiminnallisiin harjoituksiin.
KESTO JA RYHMÄN KOKO
Selkävoitto kestää kuusi viikkoa. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa tunnin kerrallaan. Ryhmään
otetaan maksimissaan kahdeksan henkilöä. Tämä takaa yksilöllisen ohjauksen ja kullekin sopivien
harjoitteiden valitsemisen. Tavoitteena on luoda turvalliset edellytykset osallistujien Selkävoiton
jälkeiselle harjoittelulle. Selkävoittoa ohjaa vain virallisen Selkävoitto-ryhmäohjaajakoulutuksen käynyt fysioterapeutti.
HINTA
Selkävoitto kuuluu KELA-korvattavuuden piiriin, mikäli lääkäri on kirjoittanut siihen lähetteen. Tällöin
suositellaan tämän ryhmän osalta ainakin seuraavia lähetemerkintöjä: 1 x 101, 1 x 221 ja 6 x 335.
Niskalenkin hinta on 134 euroa + 2 käyntiä fysioterapeutilla tai OMT-fysioterapeutilla. Tällöin hinnaksi muodostuu:
2 fysioterapiakäyntiä (101 = 67,00 ja 221 = 56,00 euroa) + Selkävoittoryhmä 257,00 euroa
Jo yksilöasiakkaina olevilta peritään pelkkä ryhmämaksu 134,00 euroa.
Tervetuloa oppimaan uutta ja vähentämään selän kiputiloja ja opettelemaan selän hallintaa Selkävoittoryhmään!
Niskalenkki ryhmät
Ryhmä on tarkoitettu niska-hartiaseudun sekä olkapään ja rintarangan ongelmista kärsiville.
Päänsärky, hartiaseudun kiputilat, yläraajojen puutumisoireet ja yläselän kivut ovat tavallisimpia oireita.
Niskalenkin tavoitteena on lisätä osallistujien tietämystä siitä miten ryhdin muuttuminen sekä
liikkuvuuden ja lihasvoimien heikentyminen vaikuttavat erilaisten oireiden syntyyn. Tieto motivoi
harjoittelemaan tehokkaammin ja sitä kautta saavuttamaan parempia tuloksia.
Ryhmässä opetellaan vahvistamaan niskan, hartiaseudun ja ylävartalon oikeata asentoa tukevia
lihaksia ja lisäämään rintarangan liikkuvuutta kullekin osallistujalle sopivilla harjoitteilla. Harjoitteet
vahvistavat myös tärkeimpiä keskivartalon lihaksia, jotka vaikuttavat lantion ja rangan asennon hallintaan.
KESTO JA RYHMÄN KOKO
Niskalenkki kestää kuusi viikkoa. Ryhmä kokoontuu kerran viikossa tunnin kerrallaan. Ryhmään
otetaan maksimissaan kahdeksan henkilöä. Tämä takaa yksilöllisen ohjauksen ja kullekin sopivien
harjoitteiden valitsemisen. Tavoitteena on luoda turvalliset edellytykset osallistujien Niskalenkin
jälkeiselle harjoittelulle. Niskalenkkiä ohjaa vain virallisen Niskalenkki-ohjaajakoulutuksen saanut fysioterapeutti.
HINTA
Niskalenkki kuuluu KELA-korvattavuuden piiriin, mikäli lääkäri on kirjoittanut siihen lähetteen. Tällöin
suositellaan tämän ryhmän osalta ainakin seuraavia lähetemerkintöjä: 1 x 101, 1 x 221 ja 6 x 335.
Niskalenkin hinta on 134 euroa + 2 käyntiä fysioterapeutilla tai OMT-fysioterapeutilla. Tällöin hinnaksi muodostuu:
2 fysioterapiakäyntiä (101 = 67,00 ja 221 = 56,00 euroa) + Niskalenkkiryhmä 257,00 euroa
Jo yksilöasiakkaina olevilta peritään pelkkä ryhmämaksu 134,00 euroa.
Tervetuloa oppimaan uutta ja vähentämään niskan ja hartiaseudun kiputiloja Niskalenkki-ryhmään!
Tyky-liikuntaryhmät
Työkykyä ylläpitävissä liikuntaryhmissä löydämme ja omaksumme ergonomisia ja
liikunnallisia keinoja liikuntaelinvaivojen hallintaan, kunnon ja työkyvyn vaalimiseen ja parantamiseen. Räätälöimme ryhmät
kulloisenkin kohderyhmän mukaan.
|
